Motverka rynkor med kollagen

14 Dec 2022

Ingen vill väl bli gammal och rynkig? Inte jag i alla fall. Jag vet att det är oundvikligt att bli äldre men man kan ju åldras med grace! Lite som ett årgångsvin liksom. Så jag har kollat lite på hur man kan mota Olle i grind - hur man gör för att motverka rynkor. Ett sätt jag läste om på Fitnessfrank.se är att man kan äta kollagentillskott för att inte få rynkor lika snabbt, eller lika många. 

Hur funkar det då? Jo, det är ett protein som ser till att huden får mer av de ämnen som gör att den behåller sin elasticitet. Man kan alltså fylla på med kollagen, genom ett tillskott. Inte med sprutor! Eller ja, man kan ju ta sprutor av olika slag för att göra sig vacker men med kollagen så räcker det med att ta ett tillskott.

Tips för att minska rynkor

Utöver att ta tillskott med kollagen så kan se till att sköta om sin kropp och sin hud. 

• Ät bra och hälsosam mat och skippa inga måltider
• Se till att utföra fysiska aktiviteter. Gå på gym, cykla, spring - rör på dig
• Sömnen är viktigare än du tror, sov 6-8 timmar per dygn

Sen kan du se till att smörja kroppen också. Vanliga hudkrämer är bra men väljer du en med kollagen i så blir det faktiskt ännu bättre. Till sist - sluta röka! Rökning kommer att försämra din huds hälsa drastiskt och inget du gör kommer att stoppa rynkorna. 

Höstmode 2022

30 Aug 2022

Nu börjar det märkas av att hösten är på gång. Så då är det snart dags att ta fram de där mysiga favoriterna man har så som stickade tröjor och annat. Under hösten 2022 är det åter igen mode att ha lager på lager. Sedan är det så att rutigt gör comeback igen. Gärna i mer vågade varianter – klarblåa rutor på klänningar, rödrutigt på kavajer och blazers och gula rutor på kjolar, tröjor och sweaters.

Annars är färgerna för höstens mode 2022 mer jordnära och vilsamma färger. 

I höst är det även trendigt att bära kavaj med kjol, för att få ett lite mer dressat utseende. Stickat är annars nästan alltid hett när hösten kommer. 

Annat att satsa på i höst, det är höga stövlar, dunjacka eller väst eller kanske till och med en läderkappa. 

Jobbar du som frisör?

5 Apr 2022

Är det så att du jobbar som frisör? Kanske du har en helt egen salong, eller så hyr du en stol hos någon? Oavsett så är det ju ett måste att ha rätt prylar för att kunna jobba på ett bra sätt. Det finns idag en frisörgrossist Stockholm där du kan hitta allt du behöver för att kunna jobba med hårvård på ett professionellt sätt. För det krävs ju bra mycket mer än bara en sax och en kam!

För dig som vill bli frisör

Du som inte är frisör, men drömmer om att bli det, du kan studera till detta yrke. Det finns som val redan under gymnasietiden. Det går även att plugga till frisör via privata utbildningsanordnare samt lärlingsutbildning.

För att bli frisör på gymnasiet så får du gå frisörutbildning inom Hantverksprogrammet, inriktning frisör. Om du är äldre och känner att detta yrke lockar, så är det så att du antingen kan leta upp en privat skola med denna utbildning eller att du går den företagsförlagda utbildningen som kallas traineeutbildning, lärlingsutbildning. Utbildningen sker på salong under cirka tre år.

För att du ska bli bra på yrket, så är det viktigt att du har en god social förmåga samt en bra känsla för service. Sedan är det även bra att ha ett stort intresse för färg och form, samt vilja abeta med dina händer. 

Som frisör kan du sedan starta eget samt jobba var du vill, både i Sverige och utomlands.

Har du en bra hudvårdsrutin?

27 Sep 2021

Något som är bra att ha, det är en så kallad hudvårdsrutin. Gärna en på morgonen och en för kvällen. Det omfattar då bland annat att tvätta dig noga i ansikte men även att använda dig av ett visst antal produkter. Bland annat är det bra att satsa på krämer som återfuktar och som skyddar din hud på bra sätt. På Sufraco finns det bra hudvård men även en massa andra bra grejer.

En bra rutin för hur du bör göra din hudvård är något du kan hitta på nätet, då det finns många steg för steg guider att följa.

Hitta din hudtyp

Olika hudtyper kräver oftast olika sorters produkter. Det finns vissa som sägs funka för alla, men det bästa är att du tar reda på vad för hy du har så att det blir rätt. De typer som är allra vanligast är torr hy, fet hy, blandhy samt normal hy.

På nätet kan du hitta en del guider i hur du ska göra för att ta reda på vad för hy som du har, genom att göra tester. 

Du kan med fördel även gå till en bra skönhetsalong eller hudvårdssalong där det finns hudterapeuter som kan hjälpa dig att bestämma hudtyp samt att de kan rekommendera bra produkter med. 

Olika produkter passar ju olika bra för olika hudtyper. Har du fet hy, så vill du ju minska det medan om du har torr hy, så behöver du återfukta huden på rätt sätt.

Skaffa kattlucka till katten

2 Jan 2021

Om man har en katt som är både ute och inne, så kan det vara värt att skaffa en kattlucka. Du kan på husdjursrevyn jämföra olika modeller.  Att ha en kattlucka är bra för då slipper du i tid och otid öppna dörren för att katten vill ut eller vill in. Den kan helt enkelt gå in eller ut på egen hand i en lucka. Det bästa är att ha en med chip, så att inte alla bygdens katter helt plötsligt är inne i ditt hus. Det finns luckor du ställer upp på egen hand, men som sagt då kan även andra katter komma in., Det är bättre ha en lucka som är kopplad till ett mikrochip som kan sättas på kattens halsband.

Det går hitta kattlucka för ett par hundralappar upp till flera tusen kronor. Så det finns en hel del att välja på.

Finns det några nackdelar med kattlucka?

En nackdel som kan komma med att du har en lucka för katten är att den tar med sig din fångst in, som döda möss eller fåglar. Den kan då gömma dessa inne och du märker det inte förrän det börjar luta. En annan nackdel är att de kattluckor utan chip inte känner av vilken katt det är som är på väg in, och att andra katter än ens egna därför kan komma in via kattluckan. Annars finns det inga direkta nackdelar utan mer fördelar i att din katt kan komma och gå som den vill!

Kanske dags att bleka tänderna?

17 Dec 2020

Ju äldre man blir, desto mer fläckar och missfärgningar blir det ju på tänderna. Det är ju på grund av ålder så väl som det man äter. Ofta är det saker som te, kaffe, vin, cigaretter och annat som påverkar tändernas utseende. Som tur är så kan man ju göra något åt saken. Det genom att bleka tänderna. På bästa-tandblekningen.se finns det flera såna medel man kan köpa för att bleka tänderna hemma. Det är ju bra att jämföra olika alternativ så att man hittar den som passar bäst. Sedan kan man så klart gå till tandläkaren för att bleka tänderna. 

Bra besöka tandläkaren oavsett

Oavsett om man ska bleka på egen hand eller låta tandläkaren göra det, så är det bra att först göra en undersökning hos tandläkaren. Det är inte bra att ha hål eller för mycket tandsten om man ska göra tandblekning. Det blir inte ett bra resultat då. Sedan är det även så att en del har för tunn emalj på tänderna och då ska man inte bleka tänderna. Så det är bra att kolla upp sånt före.

Efter en tandblekning bör man även vara noga med det man äter och dricker. Tandblekning håller ju inte för evigt, men det håller längre om man låter bli att äta och dricka sånt som kan ge fläckar eller missfärgningar. Sen även se till att vara extra noga med tandborstningen och så vidare. Eller ja det bör man ju alltid vara. 

Helt ok att frossa i choklad

7 Dec 2020

Rätt sorts choklad är helt ok att äta mycket av. Det eftersom att det finns flera hälsofördelar med detta. Det hela handlar om kakaon som är i chokladen, det är det som gör det nyttigt. Det eftersom att kakao innehåller massor av antioxidanter. Det bästa är att äta mörk choklad, eller kakaonibs. På Skonhetsguiden kan du jämföra olika varianter av just kakaonibs. 

Mörk choklad har det allra högsta innehållet av antioxidanter per hundra gram livsmedel. Det som antioxidanter gör är att skydda mot hjärt-/kärlsjukdomar då de motverkar oxidation av LDL (det onda kolesterolet). Kakao har även en kärlvidgande effekt samtidigt som det gör blodet mer lättflytande, och därför minskar risken för propp i kärlen. Det gör också att blodtrycket sjunker. 

Medicinska effekter i choklad

Det finns även medicinskt aktiva ämnen i choklad. Teobromin är en naturlig hostmedicin. I jämförandestudier med kodein (vanlig hostmedicin) visar det sig att teobromin är cirka 30 procent mer effektivt.

Det har även påvisats att ämnet i kakao har positiva effekter på hjärnan och bromsar nedsättning av hjärnans funktioner hos äldre personer. 

En annan sak choklad kkkan göra är att hjälpa mot diarré. Det eftersom det innehåller flavonoider 

Kakao är också rikt på aminosyran tryptofan, viktigt för kroppens produktion av serotonin. Serotonin är en signalsubstans som gör oss lugna, välmående och lyckliga. Det är ofta det som gör att man känner sig tröstad av att äta choklad. 

Dags för höstpiff

23 Nov 2020

Antalet coronafall ökar drastiskt, mörkret är som tjockast innan juleljusen gör intåg, det är kallt och tråkigt - ingenting känns särskilt pepp. Då får man ta saken i egna händer. Vad muntrar upp dig? För mig är musik terapeutiskt, men ibland en fälla eftersom melankolisk musik bara får allt att kännas värre. Film är en klassiker såklart, och böcker. Men det räcker liksom inte hela vägen. Jag känner mig grå, tråkig, livlös...

Uppfräschning - så välkommen!

Det finns nog ingen bättre tid på året än just november för att pyssla om sig själv lite extra. Möjligen januari/februari då, av samma anledningar. Jag har bokat tid på MyBeauty Clinic för att rejuvenera huden i ansiktet. Det är mitt första besök och är jag nöjd med resultaten så kommer jag nog att investera i fler behandlingar. Aldrig förr har jag känt ett så stort behov av att fräscha upp mig själv.

Hålla andan lite till

Jag saknar att kunna umgås med vänner som vi brukade göra. Jag vet att det är samma för alla, men social distancering, som vi väl egentligen är ganska bra på här uppe i Sverige, är inte hälsosamt. Det känns tydligt nu! Undrar hur det känns för folk i sydligare länder, där social samvaro är en stor del av vardagskulturen. Undrar om de ens klarar av att hålla avstånd...

Oh well, någon gång ska det väl vända. Vi får hålla andan lite till. Träna på tålamod. Sedan blir allt nog bra igen. Stay positive, det finns ljus vid vägens ände..!

Viktigt att göra en bra flyttstädning

28 Jun 2020

Ni vet, det där med att flyttstäda, det är viktigt att göra det på ett bra sätt och att man är extremt noga. Jag har en kompis, som flyttade för ett tag sedan. Han engagerade sig inte direkt i flyttstädningen. Så när hans hyresvärd besiktade, så blev det inte godkänt. Det slutade med att hyresvärden anlitade en städfirma och det fick min kompis betala. Det hade varit billigare för honom att själv anlita en städfirma, så han kunde valt en med bättre pris. Ett bra alternativ hade varit Jourstäd Sverige. de gör flyttstädning Linkköping, men även andra orter.

Så här ska man flyttstäda

Om du har tänkt flyttstäda och det på egen hand, se då till att du verkligen städar allt! Du ska göra rent golv, skåp, lådor, hyllor. Sen får du inte glömma göra rent i köket, då spis, ugn, både i, på och bakom. Även fläkten ska göras ren. Se även till att göra rent alla väggar, dörrar, tal, lampor samt lister, strömbrytare, kontakter, karmar och dörrhandtag. I badrummet är det även badkar, i och bakom och under samt att du ska rensa golvbrunnen. Missa inte heller att putsa alla fönster, göra rent persienner, göra rent element, glöm inte bakom. Du måste även städa biutrymmen, som förråd, balkong, källare med mera. Samt glöm inte heller att du ska ta bort saker på väggar som tavelkrokar och spikar. Du bör även fylla igen hål och åtgärda skador. 

Laga cykeln på Kungsholmen

26 Feb 2020

Nu när vintern tar sina sista andetag och våren börjar nalkas (jag lever på hoppet att vintern faktiskt inte dyker upp på riktigt alls) så är det ju läge att få koll på cykeln. Kedjan ska smörjas, bromsar ska kollas och batterier i elcyklar bör kontrolleras så de inte har tagit skada under vintern. Alla som behöver en cykelverkstad i Stockholm kan ju ta och öppna korpgluggarna nu! Det finns en EcoRide cykelverkstad på Kungsholmen som fixar biffen galant, så enkelt är det. De tar hand om din cykel så den är som ny, eller åtminstone så att den är hel och körbar när det är dags att börja cykla igen. 

Har du också valt bort bilen?

Välj en EcoRide elcykel och lev mer klimatsmart. Även om det finns ett visst klimatavtryck när man bygger en cykel, och då även när det gäller att skapa batterierna till en elcykel, så är det betydligt bättre för miljön än en bil som spyr ut avgaser PLUS att den är dyr (klimatmässigt sett) att bygga. Om alla som bor i Stockholm skulle välja bort bilen för de lite kortare resorna skulle vi minska utsläppen med upp till 25%, och byter man till cykel helt och hållet så är det bara yrkestrafiken kvar som släpper ut avgaserna. Då skulle vi få så ren luft att det skulle kännas som att stå uppe i fjällen. 

Skönhetstips

22 Oct 2019

Jag tycker mycket om träning, mode och skönhet. När man är mycket ute i Stockholms vimmellivs så är det viktigt att se bra ut.
Här delar jag med mig av ett klipp på skönhetstips, som ges av en av de vackraste kvinnor som finns. Nämligen Isabella Scorupco.

Viktigt att träna

22 Aug 2019

Träning är aktiviteter som har till syfte att förhöja, upprätthålla eller att fördröja degeneration av sin kapacitet. Med fysisk träning avses ofta att förbättra utseende eller hälsa, eller att bli bättre på en idrottsgren man utövar. Sådan träning kan indelas i styrke- och motionsträning, i viktminskande eller viktunderhållande syfte, fritidsträning av sport som hobby, och yrkesmässig elitträning. Innan träning förekommer inlärning av de moment som ska utföras under träningen. Som regel är nybörjares inlärning intuitiv, och handlar om att bekanta sig med miljön och instrument som ska användas. Ju mer någon tränat, desto mer avancerad intellektuell kunskapsnivå. Instruktioner till en elit inom träningsområdet, håller en hög och avancerad kunskapsnivå inom ämnet. När det gäller fysisk träning eller träning av något som kräver motoriska färdigheter, sker en motorisk inlärning genom träningen. Den motoriska inlärningen vid träning ökar ju mer strukturerat och analytiskt den som tränar förhåller sig till målsättningar och utvärderingar av sin prestation. Träning kan ha viktminskade effekt, eftersom all aktivitet förbränner energi. En person med allvarliga sjukdomar, upptäckta eller inte, kan ha träningsintolerans och inte orka träna hårt. Wikipedia

En viktig del av livet är att se till att träna. Träning förbättrar fysiken, men är även en livsförhöjare av stora mått för såväl ditt psyke som kroppen i helhet. Dagens samhälle består av en stillasittande miljö. De flesta av oss har ett jobb där vi inte rör på oss lika mycket som vi borde. Ser vi tillbaka hur människan levde för länge sedan, där jag jakt och sökande efter föda dagligen gav dem den motion de behövde så är vi långt ifrån just detta. Svaret för oss är att vi i stället går och tränar. Det tillsammans med en balanserad kost, gör att vi mår mycket bättre.

Hitta present till den naturintresserade

20 Aug 2019

Jag har en killkompis som snart fyller år. Jag sitter här och scannar av nätet efter en bra present till honom. Han är den typen som gärna hänger ute och är i naturen mycket. Han reser en del, utforskar Sydamerika, Sydafrika och såna saker. Han klättrar, åker forsränning, campar, jagar och så vidare. Så tänker att det får bli något som kan passa en människa som gillar att vara ute i naturen. Jag har kikat på en butik, som heter Handla Digitalt. Där finns det värmekamera, kikare, kikarsikten, och ja, en massa saker som är för friluftsmänniskor och jägare. Så det kanske blir en värmekamera eller något annat bra från detta ställe. 

Spännande liv

Min kompis intressen har gjort att han har ju ett riktigt spännande liv. Jag gillar ju andra saker här i livet, och får väl lov att säga att det inte alls är lika spännande.. Mina resor omfattar mest sol och bad, men blir lite sugen på att åka till vissa platser som han har varit på. Kanske man ska ta och följa med honom nästa gång han åker på en sån resa. Ta mig ur min comfort zone och våga testa nya saker. Bara det inte omfattar en massa farliga saker, för det vet jag inte om jag vågar. Men att få se andra kulturer och andra ställen det lockar i alla fall en del. Så vi får väl se framöver om jag kanske åker på en sån resa. 

Dags att boka skidresa kanske?

5 Aug 2019

Jag vet att det bara är augusti, så det känns lite udda att prata skidresa redan nu. Men jag vet ju det att om man väntar allt för länge, så kommer de allra bästa resorna att vara bokade. Så är det ju med skidresor att det är bra att vara ute i god tid. Vet inte om det ska bli de svenska fjällen i år eller om man ska ta och åka till Alperna. Jag läste förresten tips skiduthyrning, som är bra att läsa om man ska hyra sina skidor. Du kan läsa tips för skiduthyrning här. Smart med skiduthyrning faktiskt, om man inte vill köpa egna. Själv åker jag skidor rätt ofta så äger ju egen skidutrustning som jag brukar ta med mig.

Fjällen eller Alperna?

Att jag ska iväg på skidresa, det har jag bestämt, men som sagt inte vart. Frågan är ju vad som är bäst att göra i år. Jag har testat båda, så det är ju inget okänt, så sett, men det var ju resten av gänget som ska med, vad de tycker. Jag får nog ta och bjuda hem alla som ska med, och sedan diskutera detta över ett par glas vin och lite god mat. Kanske ta en helt ny skidort, även för mig, så att man får testa något nytt. Men då vill jag läsa på om den först så att den har allt jag vill att den ska ha. 

Träningen halkar lite efter nu i sommar

11 Jul 2019

När sommaren kommer så blir det även så att jag tränar mindre och mindre. Man vill ju passa på att njuta, särskilt när det är semester. Det är inte lika lockande att ta sig till gymmet och stänga in sig. Förvisso tar jag mig ut och springer en del utomhus samt kör yoga på stranden, samt äter mitt kosttillkott från Fitline, men det är inte alls lika intensivt under sommaren. Men samtidigt, under sommaren är det lättare att äta nyttigt tycker jag. Det genom att det är ofta varmt så på dagen räcker det med en sallad av något slag och sedan på kvällen kan man grilla. Just att grilla är ju bra för det är rätt fettsnålt och man kan ju faktiskt grilla nästan vad som helst.

Goda sallader att testa

Sallader har jag förövrigt fått dille på nu i sommar. Det är ju enkelt att fixa, det är gott och det innehåller inte en massa onödigt. Det går ju att variera sallader med på en massa sätt. De kan vara vegetariska, med kött, med fågel, fisk, skaldjur och så vidare.

Här är en av de sallader jag ofta gör:

Varm quinoasallad med kyckling

Ingredienser
¾ dl quinoa
10 cm skivad purjolök
75 g skivade (skogs)champinjoner
½ tärnad röd paprika
1 msk olivolja
50 g sockerärter, strimlade
2 tsk riven färsk ingefära
1 msk pressad lime
75 g skivad papaya eller mango
100 g strimlad rökt kyckling
1 stor näve mâchesallat
2 msk hackad koriander

Gör så här
Quinoa är en sydamerikansk ört som är naturligt glutenfri och innehåller massor av nyttigheter. Skölj den i hett vatten före kokning för att slippa en bitter smak.

Koka sedan quinoan. Fräs purjolök, svamp och paprika i oljan ett par minuter. Blanda ner ärterna och fräs 1 minut till. Vänd ner ingefära, lime, papaya och kyckling och blanda ner allt i quinoan. Lägg upp på en bädd av salladsblad och strö över koriander.

Kycklingen kan bytas mot kalkon eller räkor.